Recepti

Talijanska tjestenina s povrćem

Tjestenina s povrćem idealna je kombinacija za lagano predjelo ili prilog mesnom jelu. Isprobajte zamrznutu mješavinu Talijanski mix i za tren oka pripremite ovo ukusno jelo!

Vrijeme pripreme	25 min
Zahtjevnost
Energetska vrijednost	502 kcal / 2098 kJ
Tablica nutritivnih vrijednosti

Sastojci

Za posluživanje:
	4
3 žlice	maslinova ulja
1 češnja	češnjaka
1 pakovanje	Zamrznute mješavine povrća Talijanski mix Podravka
1 žličica	Vegete mediteran
	papar
1 žlica	nasjeckanih kapara
100-200 ml	vrhnja za kuhanje
	sol
300 g	tjestenine
30 g	naribanog parmezana

Priprema

Na zagrijano maslinovo ulje dodajte protisnuti češnjak, a zatim zamrznuto povrće te poklopljeno pirjajte na laganoj vatri oko 10 minuta.
Povrću dodajte Vegetu mediteran, papar, nasjeckane kapare, vrhnje za kuhanje te, po potrebi, posolite.
Tjesteninu skuhajte u blago posoljenoj vodi, ocijedite, dodajte u pripremljeni povrće i kratko propirjajte.

Posluživanje

Pospite parmezanom i poslužite toplo.

Savjet

Po potrebi, prilikom pirjanja povrće podlijevajte vodom.

Nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.

Nutrijent	Mjerna jedinica	Količina	RDA (%)
Nutrijent	Mjerna jedinica	Količina	žene*	muškarci*
Ukupno bjelančevina	g	16,15	-	-
Ukupno ugljikohidrata	g	66,32	-	-
Ukupno masti	g	19,52	-	-
Dijetalna vlakna	g	3,71	-	-
Kolesterol	mg	23,95	-	-
Vitamin A	IU	7889,38	197	158
Niacin	mg	10,49	75	52
Vitamin C	mg	39,69	53	44
Vitamin D	IU	29,34	15	15
Kalcij (Ca)	mg	191,49	19	19
Fosfor (P)	mg	292,89	37	37
Kalij (K)	mg	541,41	15	15
Natrij (Na)	g	0,67	0	0

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)