Recepti
Talijanska tjestenina s povrćem
Tjestenina s povrćem idealna je kombinacija za lagano predjelo ili prilog mesnom jelu. Isprobajte zamrznutu mješavinu Talijanski mix i za tren oka pripremite ovo ukusno jelo!
| Vrijeme pripreme | 25 min |
|---|---|
| Zahtjevnost |  |
| Energetska vrijednost | 502 kcal / 2098 kJ |
| Tablica nutritivnih vrijednosti | |
Sastojci
 | 4 |
|---|---|
| 3 žlice | maslinova ulja |
| 1 češnja | češnjaka |
| 1 pakovanje | Zamrznute mješavine povrća Talijanski mix Podravka |
| 1 žličica | Vegete mediteran |
| papar | |
| 1 žlica | nasjeckanih kapara |
| 100-200 ml | vrhnja za kuhanje |
| sol | |
| 300 g | tjestenine |
| Za posluživanje: | |
| 30 g | naribanog parmezana |
Priprema
- Na zagrijano maslinovo ulje dodajte protisnuti češnjak, a zatim zamrznuto povrće te poklopljeno pirjajte na laganoj vatri oko 10 minuta.
- Povrću dodajte Vegetu mediteran, papar, nasjeckane kapare, vrhnje za kuhanje te, po potrebi, posolite.
- Tjesteninu skuhajte u blago posoljenoj vodi, ocijedite, dodajte u pripremljeni povrće i kratko propirjajte.
Posluživanje
Pospite parmezanom i poslužite toplo.
Savjet
Po potrebi, prilikom pirjanja povrće podlijevajte vodom.
Nutritivne vrijednosti
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| žene* | muškarci* | |||
| Ukupno bjelančevina | g | 16,15 | - | - |
| Ukupno ugljikohidrata | g | 66,32 | - | - |
| Ukupno masti | g | 19,52 | - | - |
| Dijetalna vlakna | g | 3,71 | - | - |
| Kolesterol | mg | 23,95 | - | - |
| Vitamin A | IU | 7889,38 | 197 | 158 |
| Niacin | mg | 10,49 | 75 | 52 |
| Vitamin C | mg | 39,69 | 53 | 44 |
| Vitamin D | IU | 29,34 | 15 | 15 |
| Kalcij (Ca) | mg | 191,49 | 19 | 19 |
| Fosfor (P) | mg | 292,89 | 37 | 37 |
| Kalij (K) | mg | 541,41 | 15 | 15 |
| Natrij (Na) | g | 0,67 | 0 | 0 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF verzija
Ispiši
Pošalji prijatelju
Znate nekog koga bi ovaj članak mogao zanimati? Ništa lakše, upišite podatke, dodajte komentar i pošaljite.
Pretraživanje recepata
Recepti
- Šareni burgeri
- Arančini
- Kozice i škampi u marinadi od rikule i bosiljka
- Kobasice s roštilja
- Foccacia s rajčicom i bosiljkom
- Carsko meso s roštilja
- Pečeni krumpir u ljusci
- Lungić u marinadi od češnjaka
- Sorbet od limuna u kori od crvene paprike
- Hladna juha od rajčice i bosiljka
- Marinirani janjeći kotleti s roštilja
- Teleća prsa s grilla
- Goveđa rebra s roštilja
- Fiorentina
Komentiraj
Upišite Vaš komentar ili prijedlog vezan uz sadržaj.