Recepti
Sirni namaz s avokadom
Dosadili su vam uvijek isti namazi? Potpuno vas razumijemo i stoga nudimo namaz od avokada. Za one kojima treba više informacija, glavni su mu sastojci – uz avokado – pinjoli i svježi sir, a neodoljiv je uz prepečenac.
| Vrijeme pripreme | 15 min |
|---|---|
| Zahtjevnost |  |
| Energetska vrijednost | 154 kcal / 644 kJ |
| Tablica nutritivnih vrijednosti | |
Sastojci
 | 4 |
|---|---|
| 1 | avokado |
| 3 žlice | limunova soka |
| 30 g | pinjola |
| 100 g | svježeg sira |
| 1 žličica | Vegete za posipavanje |
| prstohvat | papra |
Priprema
- Oguljeni avokado očistite od koštice, narežite na kockice i nakapajte 1 žlicom limunova soka.
- Pinjole usitnite u električnoj sjeckalici zajedno s avokadom i svježim sirom. Dodajte preostali limunov sok, Vegetu za posipavanje i papar.
- Sve dobro izmiješajte i namaz dobro ohladite.
Posluživanje
Namaz poslužite uz popečeni tost.
Savjet
Po želji u namaz možete umiješati 1-2 žlice maslinova ulja i narezanu ljutu papričicu.
Nutritivne vrijednosti
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| žene* | muškarci* | |||
| Ukupno bjelančevina | g | 6,08 | - | - |
| Ukupno ugljikohidrata | g | 6,78 | - | - |
| Ukupno masti | g | 12,67 | - | - |
| Dijetalna vlakna | g | 3,03 | - | - |
| Kolesterol | mg | 3,73 | - | - |
| Vitamin A | IU | 353,69 | 9 | 7 |
| Niacin | mg | 2,36 | 17 | 12 |
| Vitamin C | mg | 9,37 | 12 | 10 |
| Vitamin E | IU | 1,46 | 7 | 7 |
| Magnezij (Mg) | mg | 39,09 | 13 | 10 |
| Fosfor (P) | mg | 93,19 | 12 | 12 |
| Kalij (K) | mg | 387,30 | 10 | 10 |
| Natrij (Na) | g | 0,69 | 0 | 0 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF verzija
Ispiši
Pošalji prijatelju
Znate nekog koga bi ovaj članak mogao zanimati? Ništa lakše, upišite podatke, dodajte komentar i pošaljite.
Pretraživanje recepata
Recepti
- Bugarska pita od krumpira
- Lungić na ciparski
- Svinjski file na alentejo način
- Mađarski pileći paprikaš
- Juha s lososom
- Roštilj s umakom Romesco
- Pirjani kunić
- Fileti lososa u umaku
- Juha od gljiva na pohorski način
- Zapečeni krumpir sa šumskim gljivama
- Jetrica s jabukama
- Pastirska pita
- Janjeći ražnjići s grčkom salatom
- Pirjano povrće s cous cousom
Komentiraj
Upišite Vaš komentar ili prijedlog vezan uz sadržaj.