Recepti
Riba iz marinade
Kada vam treba nešto maksimalno brzo, zdravo i lagano, idealno jelo je riba s Vegeta univerzalnom marinadom.
| Vrijeme pripreme | 15 min |
|---|---|
| Zahtjevnost |  |
| Energetska vrijednost | 315 kcal / 1317 kJ |
| Tablica nutritivnih vrijednosti | |
Sastojci
 | 4 |
|---|---|
| 4 fileta | bijele ribe (600 g) |
| 100 g | Vegeta Univerzalne marinade |
| 50 ml | vode |
| 2 žlice | maslinova ulja |
Priprema
- Filete operite, posušite papirnatim ubrusom, prelijte marinadom i ostavite u hladnjaku 30 minuta.
- Filete izvadite iz marinade i stavite u tavu na dobro zagrijano maslinovo ulje. Pecite s obiju strana dok ne dobiju lijepu boju.
- Prelijte ostatkom marinade, vodom i pirjajte 3-4 minute na laganoj vatri. Maknite s vatre i odmah poslužite.
Posluživanje
Poslužite uz kuhano povrće po želji.
Savjet
Recept možete dodatno obogatiti bijelim suhim vinom.
Nutritivne vrijednosti
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| žene* | muškarci* | |||
| Ukupno bjelančevina | g | 141,30 | - | - |
| Ukupno ugljikohidrata | g | 12,60 | - | - |
| Ukupno masti | g | 67,70 | - | - |
| Dijetalna vlakna | g | 0,00 | - | - |
| Kolesterol | mg | 228,00 | - | - |
| Vitamin A | IU | 13104,00 | 328 | 262 |
| Niacin | mg | 78,00 | 557 | 390 |
| Vitamin B6 | mg | 2,73 | 171 | 137 |
| Pantotenska kiselina | mg | 6,30 | 90 | 90 |
| Kalcij (Ca) | mg | 49,05 | 5 | 5 |
| Fosfor (P) | mg | 1524,33 | 191 | 191 |
| Kalij (K) | mg | 1512,00 | 41 | 41 |
| Natrij (Na) | g | 0,24 | 0 | 0 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF verzija
Ispiši
Pošalji prijatelju
Znate nekog koga bi ovaj članak mogao zanimati? Ništa lakše, upišite podatke, dodajte komentar i pošaljite.
Pretraživanje recepata
Recepti
- Mini quiche sa šampinjonima i fetom
- Piletina i puretina s grilla
- Šareni burgeri
- Arančini
- Kozice i škampi u marinadi od rikule i bosiljka
- Kobasice s roštilja
- Foccacia s rajčicom i bosiljkom
- Carsko meso s roštilja
- Pečeni krumpir u ljusci
- Lungić u marinadi od češnjaka
- Sorbet od limuna u kori od crvene paprike
- Hladna juha od rajčice i bosiljka
- Marinirani janjeći kotleti s roštilja
- Teleća prsa s grilla
Komentiraj
Upišite Vaš komentar ili prijedlog vezan uz sadržaj.