glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija

Recepti

Makaroni u umaku od srdela

Život bez tjestenine danas bi bio nezamisliv. A tek bez ribe! Spojivši tjesteninu i ribu, dobit ćete makarone u umaku od srdela: brzo, cjenovno pristupačno, ukusno i zdravo jelo.

Vrijeme pripreme 35 min
Zahtjevnost Jednostavno
Energetska vrijednost 281 kcal / 1175 kJ
Tablica nutritivnih vrijednosti

Sastojci

Hungry guy4 — 6
300 g makarona
sol
Za umak:
1 limenka Pelata Podravka (800 g)
1 žličica šećera
2 žličice Vegeta Twist riba
3 žlice maslinova ulja
3 češnja češnjaka
1 žličica nasjeckanog peršina
400 g srdela

Priprema

  1. Makarone skuhajte u slanoj, kipućoj vodi i ocijedite.
  2. Srdele očistite, odstranite im glave i srednju kost.
  3. Na zagrijanom ulju popecite filetirane srdele, dodajte pelate, nasjeckani češnjak, šećer, Vegetu Twist riba i pirjajte oko 15 minuta.
  4. Na kraju pospite svježe nasjeckanim peršinom.

Posluživanje

Tople makarone pomiješajte s umakom i poslužite.

Savjet

Makarone umiješajte u umak od srdela neposredno prije posluživanja.

Nutritivne vrijednosti

Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.

Nutrijent Mjerna jedinica Količina RDA (%)
žene* muškarci*
Ukupno bjelančevina g 19,00 - -
Ukupno ugljikohidrata g 15,00 - -
Dijetalna vlakna g 2,00 - -
Ukupno masti g 16,00 - -
Kolesterol mg 58,00 - -
Vitamin A IU 1035,00 26 21
Niacin mg 7,00 50 35
Vitamin C mg 18,00 24 20
Vitamin D IU 320,00 160 160
Kalcij (Ca) mg 123,00 12 12
Fosfor (P) mg 246,00 31 31
Kalij (K) mg 726,00 20 20
Natrij (Na) mg 1340,00 56 56

* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)

Verzija za ispis | PDF verzija
glavni sadržaj ove stranice | glavna navigacija