Recepti
Dječji ražnjići
Odbija li vaše najdraže pojesti povrće? Poslužite se malim lukavstvom i “podvalite” im šarene ražnjiće. Djeca mogu sudjelovati i u pripremi: mlađima dajte u zadatak brojanje komadića, a starijima nabadanje hrskavih kockica na štapiće.
| Vrijeme pripreme | 30 min |
|---|---|
| Zahtjevnost |  |
| Mogu raditi djeca |  |
| Energetska vrijednost | 218 kcal / 911 kJ |
| Tablica nutritivnih vrijednosti | |
Sastojci
 | 4 |
|---|---|
| 500 g | purećih fileta |
| 200 g | tikvica |
| 150 g | svježe paprike |
| 100 g | cherry rajčica |
| 100 g | klipića kukuruza iz limenke |
| 1 žlica | Vegete Twist grill |
| 2-3 žlice | maslinova ulja |
Priprema
- Pureći file narežite na kocke, posipajte Vegetom Twist grill, pokapajte maslinovim uljem i sve dobro promiješajte. Ostavite stajati oko sat vremena na hladnom mjestu.
- Za to vrijeme, tikvice narežite na kolutiće, a svježu papriku na kocke.
- Na drvene štapiće naizmjence slažite marinirano meso, tikvice, rajčice i klipiće kukuruza.
- Grill tavu ili roštilj dobro zagrijte, malo premažite uljem i ražnjiće pecite desetak minuta. Tijekom pečenja, ražnjiće okrećite sa svih strana.
Posluživanje
Ražnjiće poslužite odmah, u kombinaciji s miješanom salatom i pečenim krumpirom.
Savjet
Na isti način možete pripremiti i desert: voće po izboru slažite na drvene štapiće, pospite ga vanilin šećerom, prelijte medom, i uživajte!
Nutritivne vrijednosti
Energetske i nutritivne vrijednosti izračunate su po obroku.
| Nutrijent | Mjerna jedinica | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| žene* | muškarci* | |||
| Ukupno bjelančevina | g | 40,04 | - | - |
| Ukupno ugljikohidrata | g | 9,64 | - | - |
| Ukupno masti | g | 1,94 | - | - |
| Dijetalna vlakna | g | 2,13 | - | - |
| Kolesterol | mg | 107,50 | - | - |
| Vitamin A | IU | 2502,25 | 63 | 50 |
| Niacin | mg | 16,97 | 121 | 85 |
| Vitamin C | mg | 82,65 | 110 | 92 |
| Vitamin D | IU | 15,00 | 8 | 8 |
| Magnezij (Mg) | mg | 57,50 | 19 | 14 |
| Fosfor (P) | mg | 315,37 | 39 | 39 |
| Kalij (K) | mg | 640,87 | 17 | 17 |
| Natrij (Na) | g | 0,13 | 0 | 0 |
* RDA bazira se na dnevnom unosu za žene od 2000 kcal, a za muškarce od 2900 kcal u dobi od 25 do 50 godina. (Izvori podataka: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D i Podravka d.d.)
PDF verzija
Ispiši
Podijeli
Adresu ove stranice možete pohraniti na nekom od servisa za socijalno bookmarkiranje. Ukoliko na dolje ponuđene servise niste registrirani, pokušajte to učiniti. Besplatno je, a nudi mnoge koristi.
- Del.icio.us - Najveći servis za bookmarkiranje koji nudi brojne mogućnosti
- Technorati - Najbolji servis za praćenje blogova, a odličan i za novosti
- Facebook - Dominantna stranica za socijalno umreživanje, a dopušta i da linkove unesete u dijaloge
- Newsvine - Servis specijaliziran za novinske sadržaje
- Twitter - Servis za mikro bloganje
Pošalji prijatelju
Znate nekog koga bi ovaj članak mogao zanimati? Ništa lakše, upišite podatke, dodajte komentar i pošaljite.
Pretraživanje recepata
Recepti
- Mesne loptice s pancetom
- Puretina sa kikirikijem
- Lungić po Slavonski!!
- Kopar Umak
- Ramstek u Proljeće
- Vege Ražnjići
- Tikvice i Proso
- Natur Polpete
- Ljuta Tjestenina
- Pileća Prsa a la Bruschetta
- Artičoke na brudet
- Teletina Natur s Proširenim Pizzaiola Umakom
- Šparoge Pizza!!! :) :) :)
- Kruh s Povrćem – verzija br.2
Komentiraj
Upišite Vaš komentar ili prijedlog vezan uz sadržaj.